「チャットGPT（AI）」を活用してみた」
仕事の合間にAIに「老眼と乱視の対策は？」と聞いたところ、「専門医に相談し、自分に最適な治療方法を見つけることが重要です。」と、至ってまっとうな回答であった。
日頃、薬機法や法令などの確認をしている影響かも知れない。早速、眼科病院へ行き、いろいろ診断を受けたところ、「緑内障や白内障ではないが・・・」とのことで、診断書を眼鏡屋に持ち込み、２つの眼鏡を新調しました。正確には、レンズを交換しました。
１つ目 奥のメガネは、老眼鏡です。老眼・乱視補正とPCのブルーライトカット、反射防止コーティング、レンズの色調を調整したレンズで、若干グレーな色合いです。
２つ目 手前のメガネは、乱視補正に反射防止コーティング、遮光フィルター、調光レンズです。紫外線を浴びるとレンズの化学構造が変化し、色が濃くなります。これにより、屋外ではサングラスのように紫外線から目を守る効果があり、屋内や夜間など紫外線が少ない環境では透明な状態に戻る優れモノです。
２つのメガネのレンズで合計７万円・・・痛い出費です。
老眼（加齢黄斑変性）は、年齢とともに視力が徐々に低下する状態で、クエストは、老眼鏡を使用している率が高いと思いますので、AIが推奨する民間療法的な老眼の対策と予防の食事のレシピを紹介します。
- カラメル色素の多い食品（例えば、砂糖や焼き菓子）を避け、ビタミンA、C、E、Zn、βカロテン、ルテイン、リボフラビンなどの栄養素を豊富に含む食品を摂取することが推奨されます。
- ビタミンA、C、E、Zn、βカロテン、ルテイン、リボフラビンなどのサプリメントを摂取することも有効です。
- 目をしっかり休めることも重要です。
食事のレシピ
①ビタミンC豊富なオレンジサラダ
– 材料: オレンジ、グリーンリーフ、ほうれん草、ひよこ豆、ナッツ
– 作り方: オレンジをスライスし、グリーンリーフやほうれん草を加えてひよこ豆とナッツをトッピングします。
②ビタミンE豊富なナッツプロテインバー
-材料: アーモンド、くるみ、ヘーゼルナッツ、ミックスベリー
– 作り方: ナッツをミキサーにかけ、ミックスベリーを加えて混ぜ合わせます。型に入れて冷蔵庫で固めます。
③抗酸化作用のあるカモミールティー
– 材料: カモミールティーバッグ、レモン、ハチミツ
– 作り方: カモミールティーバッグをお湯で沸かし、レモンを絞ってハチミツを加えて混ぜます。
老眼に良い主食としては、玄米や全粒粉パンがおすすめです。これらの食品はビタミンA、C、E、および銅などの栄養素が豊富で、目の健康に役立ちます。
また、ほうれん草やブロッコリーなどの緑黄色野菜も、ビタミンAを多く含んでおり、老眼予防に効果的です。
他にも、魚やナッツ類も目の健康に良いとされています。魚はDHAという成分を含んでおり、ナッツ類はビタミンEを多く含んでいます。これらの方法を取り入れることで、老眼の予防や改善に役立つかもしれません。
簡単にAIで情報を得ることができる時代です。
AIとのやり取りで個人情報や機密情報を共有しないこと。プライバシーに関する情報は慎重に取り扱い、必要に応じて適切なプライバシー設定を確認すること。
そしてAIが提供する情報や結果をそのまま鵜呑みにせず、自己評価や追加の検証を行うことが重要です。
(2025.2.12 品管・O）
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